So vse diete neuporabne, ker je vaš apetit vedno zmagovalec?

Slej ali prej, se večina od nas sooči s prekomerno težo, pa naj bo ta posledica prenajedanja tbigstock_Cake_Refusal_23746949ekom praznikov, ali pa posledica dolgoletnega kopičenja kilogramov. Ne glede na razloge, so težave in izzivi, s katerimi se sooča oseba, ki želi shujšati vedno precej podobni.

Kdor želi, da rezultat hujšanja ne bo še ena muha enodnevnica, ampak stanje telesa, ki ne bo šlo več na stara pota, mora spremeniti celoten življenjski slog. Vsekakor se sliši takšna celostna sprememba nekaj precej enostavnega, a to je seveda daleč od resnice. V kolikor želimo ostati v dobri kondiciji celotno življenje, se je potrebno soočiti z športno aktivnostjo, bolj zdravimi obroki hrane, bolj rednimi obroki hrane in še s številnimi drugimi dejavniki, ki imajo skupaj vpliv na končni rezultat.

Ko se soočimo s spremembo prehranjevalnih navad, se slej kot prej pojavi naš apetit kot precejšen problem. Ampak kako ukrotiti enega izmed najbolj prvinskih nagonov v našem telesu? Treba je na zdrav način zaposliti naš um in mu pokazati drugačne poti in ne le hrano. Ravno zato je v procesu hujšanja zelo pomembno, da smo vedno aktivni in v pogonu, a obstaja tudi rešitev, ki nam pomaga takrat, ko ostale možnosti odpadejo. Poslužimo se lahko enega izmed številnih prehranskih dopolnil, ki zavirajo apetit, tako prehransko dopolnilo je tudi Garcinia Cambogia, katerega je potrdila tudi stroka.

Nikar ne odlašajte in stopite korak proti bolj zdravemu življenjskemu slogu še danes.

Začimbe za boljše počutje

GvaranaIn kaj je tisto, kar nas poživi? Dan začnite s kozarcem tople vode, v katero stisnete sok polovice limone. Mešanica bo telo razstrupila, poživila in pripravila na prvi jutranji obrok. Če se želite zares zbuditi, pojejte jabolko. Ste vedeli, da ima večjo moč bujenja kot nekaj požirkov kave? Zbudijo in ogrejejo nas tudi začimbe, zato jedem okus poudarite z muškatnim oreščkom, himalajsko soljo ter svežimi zelišči, na primer rožmarinom. Pri kuhanju uporabljajte zdrava olja, pri pripravi sladkih jedi pa posezite po klinčkih, cimetu ter nekoliko bolj eksotičnih kardamomu in ingverju. Slednjega lahko uporabljate tako pri pripravi slanih kot sladkih jedi. Iz ingverja pripravite okusen čaj in z njim tu pa tam zamenjajte kozarec vode. Ingverjeva koreninica deluje kot stimulans in tonik. Pri rednem uživanju zmanjšuje kronično utrujenost ter celo izboljšuje spomin, zaradi spodbujevalnega delovanja pa se mu je v poznih večernih urah bolje izogibati, saj lahko povzroči nespečnost.

Zamenjajte kavo z gvarano

Pozabite na ogromne količine kave, po kateri se navadno počutimo še slabše. Kofein raje
poiščite v drugih živilih, ki nam jih je podarila narava. Ena izmed takšnih rastlin je gvarana, ki izvira iz porečja Amazonke. Še posebej je razširjena v Braziliji. Znana je po svojem sadežu v velikosti kavnega zrna. Kot prehransko dopolnilo se uporablja za poživitev energije – vsebuje namreč dvakrat več kofeina, kot ga najdemo v kavnih zrnih.

GinsengAzijska skrivnost

Ginseng je rod enajstih vrst počasi rastočih trajnic z mesnatimi koreninami, ki rastejo na severni polobli v vzhodni Aziji. Nekatere vrste rastline proizvajajo naravne produkte, ki izboljšajo odpornost telesa. Ginseng je znan kot naravno poživilo, ki krepi telo in duha. V kitajski medicini je že dolgo znan kot kralj energije, ki le-to, za razliko od kave, dviguje postopoma. Pomagal naj bi pri šibkosti in kronični utrujenosti ter pri duševni ali telesni preobremenjenosti.

Kako shujšati v boke

Shujšati v boke je lahko zahtevno, če ne veste, kako se tega lotiti na pravi način. Boki so namreč problematični iz dveh razlogov: na tem predelu se, še posebej pri ženskah, rada nabira maščoba, prav tako pa se na bokih pogosto pojavi celulit, kar tudi predstavlja težavo le ženskam. Kako torej shujšati v boke tako, da ne bodo ti le ožji, pač pa tudi bolj gladki? S pravilno prehrano in redno telesno vadbo.

Kako shujšati v boke s telovadbo?

Shujšaj v bokeBoki (zadnjica) so zgrajeni tako iz maščob, kot tudi iz mišic, zato se hujšanja v tem predelu lahko lotimo tako, da poskušamo okrepiti največjo mišico v našem telesu. Za večjo učinkovitost vsake vadbe za mišice se je dobro najprej lotiti aerobnih vaj, kot sta tek ali kolesarjenje. Že s takšnimi vajami lahko shujšamo v predel bokov, hkrati pa telesne mišice pripravimo na večje napore.

Kot učinkovite za hujšanje v predel bokov so se izkazale tudi vaje, ki krepijo spodnje trebušne mišice. Trebušnjaki in počepi (lahko tudi z utežmi) so torej odlični za manjšanje obsega bokov. Če vam dopušča čas, je za hitrejše hujšanje v boke zelo priporočljivo obiskovati organizirane vadbe (izberete lahko vse od joge do bolj poskočne aerobike) in fitness.

Kako se prehranjevati, če želim shujšati v boke?

Hujšanje v bokeKer je v boke relativno težko shujšati, sama prehrana pri tem ne bo dovolj. A kljub temu je sprememba prehranjevalnih navad nujna. Tako za zmanjšanje opaznosti celulita, kot tudi za samo hujšanje v boke, je nujno, da se odpovemo sladkarijam, nezdravim maščobam in začnemo piti dovolj velike količine vode.

Vrste leč

LečeOb težavah z vidom pogosto pomislimo na različna sredstva za korekcijo vida, predvsem na uporabo očal ali leč. Ker pa je dobro pred končno odločitvijo o tem vedeti čim več, se je treba o lečah najprej natančneje poučiti.

V naslednjem članku bomo predstavili vrste leč, ki se uporabljajo za korekcijo vida. Leče ločimo glede na čas uporabe, poleg tega pa obstajajo še druge vrste, namenjeno posebnim potrebam. Glede na čas uporabe jih v grobem delimo na eno dnevne, 14 dnevne in mesečne ter leče s katerimi lahko spimo.

Prednost enodnevnih leč je v čistoči, saj je ob dnevni zamenjavi leča higiensko neoporečna. Prav tako nimajo potrebe po čiščenju, saj vsak dan uporabimo nov par. Pri 14 dnevnih in mesečnih lečah je čiščenje obvezno, praviloma vsak dan po uporabi. Pri čiščenju moramo upoštevati navodila, ki so priložena lečam.

Poznamo tudi leče, ki so primerne za neprekinjeno uporabo več dni zapored. In to ne da bi si jih zvečer odstranili, z lečami lahko tudi spimo. Izdelane so iz posebnega mehkega materiala, ki je dosti bolj zračno prepusten od običajnih leč. Na površini je nanesena tanka plast vode, ki omogoča vlaženje očesa med spanjem. Ta plast ostane na leči več dni, tudi po uporabi čistil. Pri običajnih lečah bi se oko skozi noč izsušilo.

Nato sledi klasifikacija leč glede na potrebe korekcije vida. Prve so tako imenovane bifokalne ali progresivne leče. Te so izdelane za starejše ljudi, katerim peša vid tako na daleč in blizu. Naslednja vrsta leč je namenjena korekciji astigmatizma. Ljudje z astigmatizmom imajo neenakomerno ukrivljeno roženico in posledično nejasna slika na določenih predelih vidnega polja. Ta vrsta očesne napake se pojavlja pri daljnovidnosti in kratkovidnosti.

Nato poznamo tudi barvne leče, s katerimi lahko poudarimo barvo oči ali pa jo spremenimo. Kombinirane so lahko z lečami za korekcijo vida, uporabljajo jih pa tudi ljudje brez dioptrije, kot modni dodatek.

Kaj pomaga proti smrčanju?

proti smrčanjuČeprav vemo, da učinkovitega zdravila proti smrčanju ni, obstaja kar nekaj trikov in pripomočkov, ki smrčanje lahko vsaj omilijo. Žaganje v postelji in kratenje nočnega mira slabo vpliva na medsebojne odnose, sploh če smrči le en partner.

Obstaja nekaj trikov proti smrčanju, ki ne vključuje posebnih pripomočkov:

– iz prehrane izločite mlečne izdelke, ker povzročajo nabiranje sluzi po dihalnih poteh in lahko frekvenco smrčanja le ojačijo;

– proti smrčanju si lahko pomagate tudi tako, da spalni prostor očistite vseh alergenov (odstranite pernice iz gosjega perja, tedensko sesate in obrišete prah,…);

– z inhalacijami lahko očistite dihalne poti tik pred spanjem in onemogočite nabiranje sluzi.

Poleg teh trikov pa poznamo tudi nekaj zvijač s pripomočki:

– majhno žogico prišijete na zadnji del pižame – žogica bo onemogočala spanje na hrbtu in posledično bo v vaši spalnici delovala proti smrčanju;

– pod vzglavje postelje podložite deske, ki bodo posteljo nagnile za nekaj centimetrov. Sluz v dihalnih poteh bo težje lezla navzgor in onemogočala smrčanje.

– uporabite Nose Clip nosne sponke, ki s pomočjo dveh naravnih in redkih magnetov pripomorejo k odprtju dihalnih poti in zelo učinkovito delujejo proti smrčanju.

Nosne sponke Nose Clip aktivirajo senzorične nosne živce, kar posledično odpre dihalne poti in onemogoči smrčanje. Nose Clip se nežno vstavi v zgornji del nosnice med spanjem, da pomaga proti smrčanju. Majhen pripomoček iz posebne plastike je zasnovan tako, da omogoča lažji prehod zraka skozi zožene dihalne poti, zaradi česar resnično deluje proti smrčanju. Uporaba je enostavna, Nose Clip lahko vzamete tudi na pot, saj jo lahko shranite v priročni škatlici. Vzdržujete pa jo le z umivanjem v blagi milnici. Neverjeten pripomoček proti smrčanju bo v vaši spalnici zopet zagotovil mir in tišino, da se boste končno spet dobro naspali. Če bi se končno radi naspali, si nabavite Nose clip tukaj.